Mevsim geçişlerinde beslenme ve uyku düzenine dikkat

Mevsim değişikliği ile birlikte vücuttaki hormonların değişmeye başladığını aktaran Bingöl İl Sağlık Müdürü Dr. Süleyman Budunoğlu, Vücut ısı ve nem dengesini sağlamak için bu dönemde alınması gereken tedbirlerden en önemlilerinin beslenme ve uyku düzeni olduğunu ifade etti.

Bingöl İl sağlık Müdürü Dr. Süleyman Budunoğlu, kronik hastalığı olanların mevsim geçişlerine ihtimam göstermeleri ile alakalı uyardı. sema sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte Bir hayli hastalığı tetikleyen soğuk havalara ve mevsim geçişlerine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dr. Budunoğlu, özellikle kronik hastalığı olanların dikkat etmesi gerektiğini söyledi.

Sonbahar dönemine geçişlerinde insan vücudundaki hararet ve nem oranının değiştiğini belirten Dr. Budunoğlu, “Bu mevsimde özellikle kronik hastalığı var olan yaşlılar, hamileler ve çocuklar bundan dahada sık etkileniyor ve bu grupların beslenmesi dahada çok önem istek ediyor. gövde hararet ve nem Balansını sağlamak amaciyla bu dönemde almamız koşul olan Bir takım tedbirler vardır. Bunlardan en önemlileri beslenme ve uyku düzenidir. Mevsim farklığı ile birlikte vücudumuzdaki hormonlar değişmeye başlıyor. Doğru beslenmede A,C ve E vitaminleri, omega 3, omega 9 benzeri yağ asitlerinden varlıklı besinlerden beslenmek yaşlılar, hamileler ve çocuklar amaciyla önem istek ediyor. Bu vitaminlerin olduğu ürünleri sayacak olursak, muz, süt, erik, ceviz, domates ve nihayet dönemlerin popüler içeceği var olan kefir’in tüketilmesi gerekiyor” dedi.

Mevsim geçişlerinin dahada huzurlu atlatılması amaciyla temiz havada asgari 10 bin adım civarindan yürüyüş yapılması gerektiğini belirten Dr. Budunoğlu, “Vücut oksijenini arttırmak içinde gün içinde asgari temiz havada yürüyüş Başka bir deyişle 10 bin adım atmak mevsim geçişlerini huzurlu ve hastalıksız atlatabilmek amaciyla almamız koşul olan tedbirlerin başında geliyor. Bunun haricinde saydığım kronik hastalığı var olan yaşlı, hamile ve çocuklarda gribal enfeskiyon neticeninde gövde direnci eğer düşükse, beslenme ve uyku düzenine dikkat edilmezse üstüne bakteriyel enfeksiyonların binmesiyle Zatüre’ye civarindan götürme vaziyeti mevzubahis olur” diyerek bilgi verdi.

Muhammet Ali Çiftçi
 

İstanbullular Dikkat, Sağanak Geliyor! Meteoroloji Yarın İçin Saat Verdi

İstanbul’a bu gece için dolu yağışı uyarısında bulunan Meteoroloji, yarın sabah saatleri için de gök gürültülü sağanak yağış uyarısında bulundu.

Meteoroloji’den yapılan açıklamada, “İstanbul’da yarın erken saatlerinden bu yana beklenen sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışların, vakit boyu tesirli olarak kuvvetli olması beklenmektedir” denildi.

BU GECE YILDIRIM VE DOLU YAĞIŞI BEKLENİYOR

Meteoroloji bilgilerine göre sıcak havalar ani çok günlüğüne mola verecek, sema sıcaklıkları düşecek. İstanbul’da bu gece gök gürültüsü, yıldırım ve dolu yağışı da bekleniyor.

AKOM’dan yapılan açıklamada, “Son yapılan tahminlere göre gece 03.00’tan bu yana İstanbul’da tekrar kuvvetli yağış bekleniyor.” denildi.

İSTANBULLULAR YARINA DİKKAT!

Meteoroloji genel Müdürlüğü’nden yapılan açıklamada, “İstanbul’da yarın (Salı) erken saatlerinden bu yana beklenen sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışların, vakit boyu tesirli olarak kuvvetli (10-30 mm) olması beklendiğinden başta ani su baskın ve su baskını benzeri negatifliklere karşı titiz ve sakinimli olunması gerekmektedir” denildi.

İBB’DEN DE UYARI GELDİ

İBB’den yapılan açıklamada,” Meteoroloji genel Müdürlüğü’nden alınan sema olasılık raporlarına göre şiddetli yağışlar bu erken sabah saatlerden bu yana tesirli oldu. özellikle Anadolu yakası şimal kıyılarında (Kilyos, Sarıyer, Beykoz ve Şile’nin köyleri) kuvvetli var olan gök gürültülü sağanak yağışların ilerleyen saatlerde dinmesi bekleniyor. Akşam saatlerine civarindan aralıklı yağmur geçişleri olacağı olasılık ediliyor” denildi.

Yarın içinde uyarıların bulunduğu açıklamada, “İstanbul kent genelinde salı bugünü ise gök gürültülü sağanak yağmurun tekrar kuvvetlenerek özellikle Anadolu yakasında dahada tesirli olacağı olasılık ediliyor. Atmosferin üst seviyesinin soğuk, yer seviyesinin (deniz ve kara) sıcak oluşu hasebiyle oluşacak kararsız sema koşulları hasebiyle hortum ile kısa süreli dolu yağışı, şimşek, yıldırım, gök gürültülü kısa süreli kuvvetli yağmur geçişlerinin görüleceği olasılık ediliyor. Yağış öncesi çöp, sigara izmariti, poşet benzeri çöplerin tıkadığı mazgalların temizlik çalışmaları yollar Bakım ve onarım ev Başkanlığı ve İSKİ ekipleri tarafından yapılıyor. Muhtemel yağış ve oluşabilecek negatifliklere karşı İlçe Belediyeleri bilgilendirildi. AKOM, İtfaiye, yollar Bakım onarım ev Başkanlığı ekipleri, İSKİ ekipleri hazır bekletiliyor” ifadeleri kullanıldı.

HAVA BİRKAÇ DERECE SERİNLEYECEK

ülkemiz pazartesi sabahına yağmurla uyanacak. Türkiye’nin iç, batı ve şimal kesimlerinin hatri sayilir büyüklükte bölümünde yağış bekleniyor. Yağışlarla birlikte sema da ani çok derece serinleyecek.

Yurdu tesiri altına alacak yağmur tesirini Çarşamba gününe civarindan sürdürecek. Yağmur İstanbul’un yanı sıra, Antalya, Aydın, Muğla, Denizli, Manisa, silahlı güç ve İzmir’in doğu ilçelerinde tesirli olacak.

Meteoroloji genel Müdürlüğü’nden alınan tahminlere göre, sema sıcaklığı dahil ve batı bölgelerde üç ila 5 derece azalacak, başka yerlerde değişmeyecek.

Rüzgar, çoklukla şimal ve kuzeydoğu, Akdeniz kıyıları ile dahil ve doğu kesimlerde cenup ve güneybatı yönlerden hafif ara sıra ortada kuvvette esecek.

İŞTE İL İL sema DURUMU:

Bazı şehirlerde beklenen sema vaziyetiyle günün maksimum sıcaklıkları ise şöyle:

Ankara: Parçalı ve az bulutlu, Giderek çok bulutlu, bu erken öğle saatlerinden ardindan mahalli olmak üzere sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı 29

İstanbul: Parçalı ve az bulutlu, Giderek çok bulutlu, mahalli olmak üzere sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı 29

İzmir: Az bulutlu, Giderek parçalı yer yer çok bulutlu, bu erken öğleden ardindan doğu ilçeleri mahalli olmak üzere sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı 32

Bursa: Parçalı ve az bulutlu, Giderek çok bulutlu, mahalli olmak üzere sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı 30

Adana: Parçalı bulutlu 34

Antalya: Parçalı Giderek çok bulutlu, bu erken mahalli olmak üzere sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı 29

Samsun: Parçalı bulutlu, bu erken öğle saatlerinden ardindan mahalli olmak üzere sağanak ve yer yer gök gürültülü sağanak yağışlı 28

Trabzon: Parçalı bulutlu, gece saatlerinden bu yana mahalli olmak üzere sağanak ve yer yer gök gürültülü sağanak yağışlı 29

Erzurum: Parçalı ve az bulutlu 31

Diyarbakır: Az bulutlu ve açık 40