Mevsim geçişlerinde beslenme ve uyku düzenine dikkat

Mevsim değişikliği ile birlikte vücuttaki hormonların değişmeye başladığını aktaran Bingöl İl Sağlık Müdürü Dr. Süleyman Budunoğlu, Vücut ısı ve nem dengesini sağlamak için bu dönemde alınması gereken tedbirlerden en önemlilerinin beslenme ve uyku düzeni olduğunu ifade etti.

Bingöl İl sağlık Müdürü Dr. Süleyman Budunoğlu, kronik hastalığı olanların mevsim geçişlerine ihtimam göstermeleri ile alakalı uyardı. sema sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte Bir hayli hastalığı tetikleyen soğuk havalara ve mevsim geçişlerine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dr. Budunoğlu, özellikle kronik hastalığı olanların dikkat etmesi gerektiğini söyledi.

Sonbahar dönemine geçişlerinde insan vücudundaki hararet ve nem oranının değiştiğini belirten Dr. Budunoğlu, “Bu mevsimde özellikle kronik hastalığı var olan yaşlılar, hamileler ve çocuklar bundan dahada sık etkileniyor ve bu grupların beslenmesi dahada çok önem istek ediyor. gövde hararet ve nem Balansını sağlamak amaciyla bu dönemde almamız koşul olan Bir takım tedbirler vardır. Bunlardan en önemlileri beslenme ve uyku düzenidir. Mevsim farklığı ile birlikte vücudumuzdaki hormonlar değişmeye başlıyor. Doğru beslenmede A,C ve E vitaminleri, omega 3, omega 9 benzeri yağ asitlerinden varlıklı besinlerden beslenmek yaşlılar, hamileler ve çocuklar amaciyla önem istek ediyor. Bu vitaminlerin olduğu ürünleri sayacak olursak, muz, süt, erik, ceviz, domates ve nihayet dönemlerin popüler içeceği var olan kefir’in tüketilmesi gerekiyor” dedi.

Mevsim geçişlerinin dahada huzurlu atlatılması amaciyla temiz havada asgari 10 bin adım civarindan yürüyüş yapılması gerektiğini belirten Dr. Budunoğlu, “Vücut oksijenini arttırmak içinde gün içinde asgari temiz havada yürüyüş Başka bir deyişle 10 bin adım atmak mevsim geçişlerini huzurlu ve hastalıksız atlatabilmek amaciyla almamız koşul olan tedbirlerin başında geliyor. Bunun haricinde saydığım kronik hastalığı var olan yaşlı, hamile ve çocuklarda gribal enfeskiyon neticeninde gövde direnci eğer düşükse, beslenme ve uyku düzenine dikkat edilmezse üstüne bakteriyel enfeksiyonların binmesiyle Zatüre’ye civarindan götürme vaziyeti mevzubahis olur” diyerek bilgi verdi.

Muhammet Ali Çiftçi